KONTAKT

bf693864371023.5c068569288ff.png
1200px-DSB_company_logo.svg.png
linkedin icon2-2.png
  • Facebook - White Circle
  • Instagram - White Circle
  • YouTube - White Circle

 © Elad Osteopathy 2019

Elad_Logo nobackground.png

SPORTSSKADER

De fleste sportsskader kan tilskrives mindst én af følgende faktorer:

•    overanstrengelse af kroppen

•    utilstrækkelig opvarmning eller nedkøling

•    forkert udstyr, f.eks. upassende fodtøj og forkert cykelindstilling

•    ubalance i kroppen, f.eks. mangel på fleksibilitet eller strukturelle problemer

•    træning uden professionel supervision og rådgivning (f.eks. vægttræning med dårlig kropsholdning)

Hvordan Osteopati og Naturopati kan hjælpe ved sportsskader?

Jeg har erfaring i at behandle de faktorer, der er årsag til sportsskader. Jeg vil se nærmere på din sygehistorie, livsstil, kost og almene sundhed. Med disse informationer kombineret med en grundig fysisk vurdering, ortopædiske tests og manuelle undersøgelser, når vi frem til en præcis diagnose og behandlingsplan. 

Gennem manuel terapi genopretter vi den strukturelle balance, forbedrer bevægeligheden i led, muskler og bindevæv og hjælper kroppen over skaden.

Kostvejledning, samt skræddersyede genoptræningsøvelser, vil understøtte genopbygningen af det tilskadekomne væv og derved forbedre din præstation.
6 gyldne tip til forebyggelse og
håndtering af sportsskade:

1.

Begynd langsomt og byg op -især efter en skade.
 

2.

Varm op først, lav derefter dynamisk udspænding og slut af med statisk udspænding.
 

3.

Drik masser af vand og undgå dehydrering.
 

4.

Motioner regelmæssigt med en kombination af kredsløbs-, fleksibilitets- og styrketræning. Prøv at skifte mellem forskellige motionstyper.
 

5.

Brug »RICEM« efter en skade: Ro (Rest) . Is (Ice)  pålægges området i 10 minutter hver time, hvis det er muligt.Tryk (Compression), brug bandage til at støtte det beskadigede væv. Løft (Elevate) det beskadigede led højere for at undgå væskeophobning. Bevæg (Mobilize) det tilskadekomne led eller muskel inden for smertegrænsen så snart som muligt for at forbedre kroppens væskecirkulation.
 

6.

Find en osteopat! For sikker, effektiv behandling og rådgivning.)

Elad-Osteopathy klinik logo